Salud

Consejos de nutrición para evitar los males de invierno

Por  |  0 Comentarios
Comparte

Una vez llegado el invierno solemos coger nuestro primer catarro o caer en los primeros síntomas de resfriado. Hoy os ofrecemos unos consejos para que puedes mitigar los primeros males provocados en estas épocas. Sabemos que el invierno es duro para la práctica de deportes al aire libre pero si te cuidas y alimentas bien podrás con todo.

  1. Evita la exposición a corrientes de aire y los cambios bruscos de temperatura.
  2. Protégete del frío con ropa y prendas de vestir adecuadas para exteriores .
  3. Mantén tu área de descanso bien ventilada, libre de polvo y humedad.
  4. Evita el humo de cigarrillo y los ambientes contaminados.
  5. Protege tu boca al toser o estornudar, y lávate las manos después.
  6. La aparición de una sintomatología continua es normal en invierno, evita la auto-medicación y pide cita con tu médico.
  7. Bebe agua durante todo el día, incluso sin tener sed.
  8. La práctica regular fortalece la inmunidad y disminuye la susceptibilidad a las infecciones y enfermedades.
  9. Descanso y sueño 7-8 horas diarias. Es esencial para que las defensas orgánicas funcionen correctamente.

winter_running

Comparte

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *