¿Quieres reducir cintura?

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Os proponemos un plan de siete comidas al día para evitar que la glucosa en sangre se mantenga estable, con alimentos ricos en proteínas y fibra. De esta forma podrás bajar peso perdiendo grasa y sin pasar hambre. Recuerda que para potenciar la pérdida de peso debes intentar entrenar en torno a una hora diaria intercalando diferentes ejercicios que favorezcan la resistencia, pero con diferentes intensidades, para movilizar las reservas de grasa y tonificar los músculos. Aquí os pasamos una pequeña propuesta de alimentos.

cintura

7,00 h – Desayuno

El zumo de dos limones en ayunas. El té rojo, dos huevos y un tomate natural,

10,00 h – A media mañana

Un yogur  natural con un poco de  de canela, almendras crudas y manzana en trozos con miel.

14,00 h – Almuerzo

Brécol cocinado al dente, sazonado con aceite de oliva virgen y limón, con un poco de zanahoria.

Pechuga de pollo a la plancha con pimientos picados y ajo. Fruta de temporada.

17,00 h – Merienda

4 cucharadas de cuajada con miel y semillas de sésamo

21,00 h – Cena

Ensalada de rúcula con tomate cherry y queso mozzarella. Salmón a la plancha con cebolleta. Fruta.

23,00 h – Postcena

Vaso de leche desnatada con una cucharada de cacao sin azúcar.

Antes de dormir

Zumo natural sin azúcar.

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